7 Com Alto Teor De Proteína Lanches Que Podem Ajudar Você A Perder Peso

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Você sabe que um alimento conteúdo de proteína ajuda a determinar quão gratificante é—e agora, um novo estudo publicado no Nutrition Journal sugere que os lanches ricos em nutrientes pode ajudar a diminuir os níveis de fome e fará com que você consumir menos calorias quando você se senta para jantar. Tradução? Pegar os lanches, e eles podem ajudar você a comer menos para emagrecer. Aqui estão sete opções, com mais de sete gramas de proteína—tudo por menos de 200 calorias.

Krave Jerkies,

Em Todo lojas de Alimentos, esta gourmet assumir irregular vem em sabores exóticos como Chardonnay Tomilho Turquia, Cabernet Alecrim Carne, Mel e Pêssego Churrasco de carne de Porco. Todos eles têm de oito a 12 gramas de proteína e 90 calorias por onça de servir.

Elli Estilo Alemão Quark,

Este queijo tem uma consistência um tipo de iogurte grego, mas não é amargo e não tem adição de açúcar. Você pode obtê-lo na planície, morango, mirtilo, pêssego, limão, abacaxi, cereja, baunilha, feijão, bananas foster, menta, chocolate, ou o sal do mar caramelo. Todos os sabores que tem cerca de 80 calorias e 14 gramas de proteína por porção.

Luna Barras,

Recentemente, a empresa fez todos os seus bares sem glúten (mas não se preocupe, seus sabores favoritos não gosto diferente—eles são apenas feitos com aveia que, agora, são a garantia de não ser cross-contaminados com glúten em qualquer ponto durante o processamento). Cada barra contém oito ou nove gramas de proteína e 170 a 190 calorias.

365 Diárias Valor Inteiro Orgânico Soynuts Assado,

Este saboroso e saudável lanche contém uma gritante 12 gramas de proteína por 130 calorias de servir.

Brown Vaca Desnatado Gordura Iogurte Grego,

Estes gosto de sobremesa, você pode obtê-los em sabores como salgados carmelo, baunilha, abacaxi e cereja preta, mas contêm 14 e 15 gramas de proteína por porção e a menos de 150 calorias. Como um bônus adicionado, este iogurte é também livre de OGM.

ThinkThin de proteína MAGRA Barras,

Cada barra pacotes de 10 gramas de proteína em apenas 150 calorias. Além do mais, eles também têm cinco gramas de fibras e out-of-the-ordinária sabores como canela, bolo de chocolate branco e chocolate com amêndoa brownie.

Sargento Natural De Seqüência De Caracteres Aperitivos De Queijo,

As possibilidades são, seus pais embalado cadeia de queijo no sanduíche em um ponto ou outro, quando você estava na escola, mas eles ainda são uma ótima opção mesmo após a formatura. Sargento da versão conta com oito gramas de proteína e 20% de seu diário recomendado a ingestão de cálcio—tudo isso por apenas 80 calorias.

Robin HilmantelDigital DirectorRobin Hilmantel é digital, diretor de Saúde da Mulher, onde supervisiona a estratégia editorial para WomensHealthMag.com e a sua plataformas sociais.

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